Eliptikus trénerek
Aki rendszeresen jár fitnesz terembe, annak már nem kell bemutatni ezeket a rendkívül ízület kimélő még is elképesztően megmozgató gépezeteket ám ha te most kóstolsz bele a fitnesz élet világába, lehet, hogy még nem ismered minden gyönyörűségét ezeknek a szuper trénereknek.
Az eliptikus trénerek szerkezetükből adódóan lehetnek hátsó vagy első lendkerékkel felszereltek.
A hátsó lendkerékkel felszerelt modellek maximálisan 30-40 cm lépéshosszat engednek meg, ám helytakarékosabbak és alacsonyabb az áruk is. Ezt a modellt főleg akkor ajánljuk, ha maximum 170 cm magas vagy, hogy a lépéshossz a legoptimálisabb legyen és ha kisebb lakásba szeretnél felszerelni eliptikus trénert. Az első lendkerékkel felszerelt modellek jóval nagyobb teherbírásúak és a 170 cm nél magasabbak is vígan használhatják.
Alapvetően az első lendkerékkel felszerelt modelleket tartjuk praktikusabbnak, hiszen több embertípust kiszolgál, ráadásul a mozgás is természetesebb ezekkel a gépekkel. Érdemes mágnesfékkel felszerelt modellt választani, hogyha nem szeretnénk zajt csapni az edzés közben, ám ha indukciós fékrendszerrel felszerelt gépet választassz, azzal jóval precízebb és finomabb beállításokat tudsz végrehajtani.
Ezekben a gépekben a legjobb, hogy minden korosztály számára egy teljes testes megmozgatást nyújt úgy, hogy az ízületeket a legkiválóbb módon kíméli. Itt is fontos, hogy a terhelhetőség megválasztásakor a testsúlyodnál legalább 20%-al nagyobb terhelhetőséggel rendelkező gépet kell választanod a stabil működés érdekében.
Ha az ember rászánja magát egy ilyen gép megvásárlására, valószínű hogy ezentúl jobban oda szeretne figyelni a testének állapotára, melyhez a legtöbb modell számtalan számadatot nyújt mozgás közben, ezáltal monitorizálhatod, a mozgás közben mérhető pulzusszámodat és az égetett kalóriát.
A rendszeres használat közben érdemes helyesen testtartással végezni a mozdulatokat így például fontos, hogy egyenesen tartott térddel és törzzsel végezzük a mozdulatokat.
A szobabicikli jó alternatívája lehet.
Az elliptikus tréner szerepe a longevity életmódban
Az elliptikus tréner kiválóan beilleszthető a longevity életmódba, hiszen hatékonyan támogatja a szív- és érrendszer egészségét, az állóképesség fejlesztését és az anyagcsere optimális működését. Nagy előnye, hogy az ízületeket kímélve biztosít teljes testet megmozgató, egyenletes kardióterhelést.
A rendszeres, közepes intenzitású, úgynevezett Zone 2 edzés különösen értékes a hosszú távú egészségmegőrzés szempontjából. Segíti az aerob kapacitás fejlesztését, támogatja a mitokondriumok működését és hozzájárulhat a metabolikus egészség fenntartásához. Már heti 3–4 alkalom, alkalmanként 30–40 perc elliptikus tréning is értékes része lehet egy tudatosan felépített mozgásprogramnak.
A legjobb eredmény érdekében érdemes az elliptikus edzéseket erősítő tréninggel, rendszeres sétával és megfelelő regenerációval kombinálni. A személyre szabott longevity protokoll részeként az elliptikus tréner nem csupán a fittség megőrzését szolgálja, hanem hozzájárulhat ahhoz is, hogy hosszabb távon aktívabb, energikusabb és egészségesebb életet élhessünk.